Träningskategorier

Välj kategori för att hitta perfekta övningar för din träning. Logga in för att spara och bygga din coach-bibel.

...laddar...

🏒 ON-ICE TRÄNING

...

1️⃣ Uppvärmning

Skridsko utan puck, puckkontroll i fart, dynamiska övningar

Skridsko utan puck
Puckkontroll i fart
Dynamiska övningar
+2 fler...

...

2️⃣ Teknikträning

Skridskoteknik, klubba och puck, passningar, skott

Skridskoteknik
Start/stopp
Vändningar
+4 fler...

...

3️⃣ Spelövningar

Uppspel, zonförsvar, anfallskombinationer, kommunikation

Uppspel & spelvändningar
Zonförsvar/press
Anfallskombinationer
+2 fler...

...

4️⃣ Spelformer

1v1, 2v2, 3v3, 4v4, 5v5 situationer

1 mot 1
2 mot 2
3 mot 3
+2 fler...

...

5️⃣ Special Teams

Powerplay och boxplay i olika formationer

PP: 5v4, 5v3, 4v3
PK: 4v5, 3v5, 3v4

...

6️⃣ Kondition på is

Spurtbanor, intervaller, bag skate, stopp-start

Spurtbanor
Skridskointervaller
Bag skate
+2 fler...

...

7️⃣ Målvaktsträning

Position, reaktion, kommunikation, puckhantering

Positionsspel
Reaktionsträning
Side-to-side
+3 fler...

🧍‍♂️ OFF-ICE TRÄNING

...

1️⃣ Rörlighet & Prehab

Dynamisk rörlighet, mobilitet, foam rolling, balans

Dynamisk rörlighet
Mobilitet (höft, fotled, bröstrygg)
Foam rolling
+2 fler...

...

2️⃣ Konditionsträning

Löpning, cykel, rodd, trappintervaller

Löpning (intervaller, distans)
Cykel/Rodd/Stakmaskin
Trappintervaller
+1 fler...

...

3️⃣ Styrketräning

Maxstyrka, explosivitet, core, hockeyspecifika övningar

Maxstyrka (knäböj, marklyft)
Explosivitet (box jumps)
Kroppsvikt (core)
+1 fler...

...

4️⃣ CrossFit / Funktionell

Högintensiva cirklar, parövningar, kombinationspass

Högintensiva cirklar
Parövningar
Kombination styrka + cardio
+1 fler...

...

5️⃣ Teori / Video / Analys

Videoanalyser, taktik, spelförståelse, gameplan

Videoanalyser
Taktikgenomgång
Spelförståelse
+2 fler...

...

6️⃣ Lagbygge / Mental

Teambuilding, kommunikation, målsättning, ledarskap

Teambuilding
Kommunikation
Målsättning/värderingar
+2 fler...