Träningskategorier

Välj kategori för att hitta perfekta övningar för din träning. Logga in för att spara och bygga din coach-bibel.

...laddar...

🏒 ON-ICE TRÄNING (15 kategorier)

...

1️⃣ Uppvärmning

Skridsko utan puck, puckkontroll i fart, dynamiska övningar

Skridsko utan puck
Puckkontroll i fart
Dynamiska övningar
+2 fler...

...

2️⃣ Teknikträning

Skridskoteknik, klubba och puck, passningar, skott

Skridskoteknik
Start/stopp
Vändningar
+4 fler...

...

3️⃣ Spelövningar

Uppspel, zonförsvar, anfallskombinationer, kommunikation

Uppspel & spelvändningar
Zonförsvar/press
Anfallskombinationer
+2 fler...

...

4️⃣ Spelformer

1v1, 2v2, 3v3, 4v4, 5v5 situationer

1 mot 1
2 mot 2
3 mot 3
+2 fler...

...

5️⃣ Special Teams

Powerplay och boxplay i olika formationer

PP: 5v4, 5v3, 4v3
PK: 4v5, 3v5, 3v4

...

6️⃣ Kondition på is

Spurtbanor, intervaller, bag skate, stopp-start

Spurtbanor
Skridskointervaller
Bag skate
+2 fler...

...

7️⃣ Målvaktsträning

Position, reaktion, kommunikation, puckhantering

Positionsspel
Reaktionsträning
Side-to-side
+3 fler...

...

8️⃣ Skating Skills

Avancerad skridskoteknik, balans, edge work, acceleration

Power skating
Edge control
Crossovers
+2 fler...

...

9️⃣ Small Area Games

Intensiva småytor, snabba beslut, kreativitet

3v3 småytor
2v2 battles
King of the hill
+2 fler...

...

🔟 Battle Drills

Fysisk kontakt, puckkamper, styrka i dueller

Board battles
Corner battles
Puck protection
+2 fler...

...

1️⃣1️⃣ Defensive Drills

Defensiv positionering, gap control, stick checking

Gap control
Stick checking
Body positioning
+2 fler...

...

1️⃣2️⃣ Breakout Drills

Zonuppspel, första passning, övergångar

D-zone breakouts
First pass
Support options
+2 fler...

...

1️⃣3️⃣ 1-on-1 Situations

Individuella dueller, anfalls- och försvarsteknik

1v1 rushes
Dekes and moves
Defensive 1v1
+2 fler...

...

1️⃣4️⃣ Power Skating

Explosiv acceleration, hastighet, agility

Start technique
Stride mechanics
Agility patterns
+2 fler...

...

1️⃣5️⃣ Puck Skills

Avancerad puckhantering, kreativitet, finesse

Stickhandling
Puck control
Creative moves
+2 fler...

🧍‍♂️ OFF-ICE TRÄNING (12 kategorier)

...

1️⃣ Rörlighet & Prehab

Dynamisk rörlighet, mobilitet, foam rolling, balans

Dynamisk rörlighet
Mobilitet (höft, fotled, bröstrygg)
Foam rolling
+2 fler...

...

2️⃣ Konditionsträning

Löpning, cykel, rodd, trappintervaller

Löpning (intervaller, distans)
Cykel/Rodd/Stakmaskin
Trappintervaller
+1 fler...

...

3️⃣ Styrketräning

Maxstyrka, explosivitet, core, hockeyspecifika övningar

Maxstyrka (knäböj, marklyft)
Explosivitet (box jumps)
Kroppsvikt (core)
+1 fler...

...

4️⃣ CrossFit / Funktionell

Högintensiva cirklar, parövningar, kombinationspass

Högintensiva cirklar
Parövningar
Kombination styrka + cardio
+1 fler...

...

5️⃣ Teori & Taktik

Taktikgenomgång, spelförståelse, gameplan, analys

Taktikgenomgång
Spelförståelse
Gameplan
+2 fler...

...

6️⃣ Lagbygge / Mental

Teambuilding, kommunikation, målsättning, ledarskap

Teambuilding
Kommunikation
Målsättning/värderingar
+2 fler...

...

7️⃣ Movement Literacy

Grundläggande rörelsemönster, koordination, balans

Basic movement patterns
Coordination drills
Balance training
+2 fler...

...

8️⃣ Functional Strength

Funktionell styrka för hockeyspecifika rörelser

Multi-joint exercises
Sport-specific movements
Unilateral training
+2 fler...

...

9️⃣ Mobility & Flexibility

Rörlighet, flexibilitet, ledmobilitet

Hip mobility
Ankle flexibility
Thoracic spine
+2 fler...

...

🔟 Stability Training

Stabilitet, balans, proprioception

Single-leg balance
Core stability
Proprioception
+2 fler...

...

1️⃣1️⃣ Core Integration

Core-styrka integrerad i hockeyspecifika rörelser

Rotational power
Anti-extension
Anti-flexion
+2 fler...

...

1️⃣2️⃣ Plyometric Training

Explosiv kraft, hopp, snabbhet

Jump training
Reactive drills
Explosive movements
+2 fler...